手掌和脚掌是人体非常重要的部位，尤其是手掌的老宫穴和脚掌的涌泉穴，被医生认为是主要的保健穴位。每天拍一次手和脚的手掌，时间要长。对腰背痛、足膝乏力、心脏病、高血压、风湿等疾病有很好的疗效。

用手掌敲打脚心，主要是敲打劳动宫的涌泉。在经络腧穴的调通过程中，能使心肾相*，水火兼备。“火不燃而神清，水不渗而精固”。这是惊人的!

手掌和脚掌有以下八个功能:

去除顽固的疾病

防治阴虚阳亢、上虚下虚、心肾不全、肝肠多动等引起的各种慢性常见病。

恢复

用于衰老前的退行性疾病和虚耗性疾病，如神经症、神经衰弱等。

强肾强基

防治老年人的各种慢性病和“人老先老”所呈现的腰、腿、脚等慢性病。

打开智能励磁

促进儿童青少年身心发展，开发智力，激发潜能。

养肝明目

对慢性肝胆疾病、近视、远视等眼病有一定疗效。

平肝，舒缓抑郁，抒发情感

当你心情不好或有过多的七种情绪时，练习这个技巧可以立即消除抑郁、焦虑、多愁善感等症状。

平静你的心灵，平衡你的心态

在疲劳和紧张的时候练习这个技巧，可以使你头脑清晰，情绪稳定，思维敏捷，精力充沛。它对失眠有很好的疗效。

强化正义，消除邪恶

纠正气血失调，防止因其他技能练习不当而引起的各种偏差。增强人体免疫功能。

打手掌和脚掌的方法超级简单!

1. 根据自身情况采取坐姿、平坐(如坐在椅子上)或单盘或双盘坐姿。

2. 姿势要正确，以舒适为前提，不要勉强或限制，轻轻闭上眼睛，自然放弃一切想法，全身保持一种放松自然的状态，静坐一刻钟左右。

3.保持坐着的姿势不变,睁开你的眼睛,把你的右脚放在你的左膝盖的上方,轻轻盖的上部内踝用右手右脚,然后利用涌泉点在你的右脚左手的手掌(夫人,相反,先用右手打你的左脚)。

4 .拍手时用力要均匀、轻、适度，力度与一般拍手大致相同。与此同时，默默地数拍手的次数。