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睡觉之前自己按摩一下睡眠更好
2021/11/19 10:04:02

它严重损害身体的美丽。但是,要消耗腹部脂肪,修整腹部肌肉形状并不容易。仅仅靠少吃多运动是不可能达到减肥效果的。

睡觉前这样按摩十分钟

睡觉之前自己按摩一下睡眠更好

所以这次我推荐一套按摩练习。每天按摩十分钟不仅能瘦腹,还能使腹部变瘦。

1. 背部挺直,双腿自然伸展。握紧双手,放在身体两侧和后方的臀部肌肉上。

按摩你的拳头指侧。用双手的拳头从身体两侧按摩至腰椎。在按摩的过程中,拳头要呈波浪状上下移动。每次按摩2-3分钟。

这个按摩可以激活后腹部的大部分肌肉,加速脂肪的消除,塑造腰背部的肌肉。

2. 将双手放在腹部一侧的肌肉上,用双手拉伸按摩左臀上方的肌肉,整个腹部左侧至腹部中心。每天按摩2-3分钟。在右侧做同样的按摩。

侧面按摩肌群可以帮助腹部回返,抑制腹部脂肪突出。此外,这项运动还可以改善整个腹部的血液循环和新陈代谢,消除腹部脂肪。

3.将双手放在腹部一侧的肌肉上,用双手拉伸按摩左侧臀部以上的肌肉和整个左侧腹部以上的肌肉。每天按摩2-3分钟。在右侧做同样的按摩。

这样的按摩运动不仅可以改善腹肌的形状,瘦身的腹部,还可以帮助内脏器官复位,有助于身体的健康。

4. 将双手食指两侧放在肋骨下两侧腹肌上。调整呼吸后,用双手拉肋骨下的肌肉,按摩到腹部中心。每次拉伸按摩2-3分钟。

这项运动可以很好地收腰。它具有瘦腰和塑腰的双重效果。

5. 用双手拇指从腹部慢慢向下按压腹肌,直到腹部下方。每次按摩2-3分钟。

这种按摩运动可以改善胃肠道循环和消化,改善便秘,加快排便。它对消除大肚子有奇效。

睡前按摩腹部十分钟左右,可以提高腹肌的活力,从内部增强腹肌的力量。不仅能加速腹部脂肪的燃烧,还能使腹部肌肉更加塑形美观。